Dobra decyzja tylko nie 1.5tyg a 7-8 :-) Nikt nie każe się ulewać, tylko z głową to zrobić :-) Tłuszcze 20g...masakra nie wiedziałem że tyle masz, szkoda "zdrowia" :-) Moim zdaniem, takie ilości to tylko w przygotowaniach i przed samym startem mają sens ;-) A na masie te 35+ każdy powienien mieć - ale podkreślam to moje zdanie i nie cisnąć mnie tu [...]
[...] nie wiem,czy dam radę mieć wyprostowane ręce,bo kiedyś pamiętam sprawdzałam Oczywiście to jest tylko zarys,bo wiadomo w praktyce zawsze może być inaczej,są słabe i mocne dni ale chciałam zrobić sobie taki maleńki szkic wg którego postaram się pojechać,a co z tego wyjdzie to się okaże niebawem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-13 15:19:51
[...] bark,ramię sama nie wiem jak dokładnie określić miejsce niech zostanie ramię...i jeśli będę czuła,że mnie ciągnie czy rwie to co mam zamiast tego przysiadu ze sztangielkami zrobić? I jeszcze co do MC sumo jaki mam wziąć ciężar w poniedziałek wzięłam w ostatniej serii 75kg x1 ale tu mam zakres powtórzeń mniejszy,a jutro 8-10 mam robić tak jak [...]
[...] była popsuta +40min orbitrek Uwagi: Trening jak zwykle masakryczny,do tego nie miałam nastroju,a na sali było gorąco,parno i duszno i pełno wiary Wszędzie starałam się zrobić progres w ciężarze i zrobiłam,jedynie co rzymski miałam mieć sztangielkami zrobiłam sztangą,bo tak to przynajmniej barku nie czuję,ale szybko mi ręce puszczały stąd [...]
[...] batoniki i inne takie są bardzo łatwo dostępne, ale bardzo wiele osób pójdzie specjalnie po coś słodkiego do sklepu (niby w ramach głodu) zamiast sobie chociażby kanapkę zrobić :P Gdyby człowiek jadł tylko jak jest głodny to by było o wiele mniej osób z nadwagą :) Typowo kobiecą cecha jest obżeranie się słodkim przed okresem i zapewniam, że [...]
[...] snu ale jeśli następnym razem miałoby być podbnie to raczej z asekuracją będę już robił. Przy poręczach seria mniej bo zwyczajnie sił nie miałem. W ostatniej byłem w stanie zrobić nawet 1 powtórzenia. Reszta już w sumie spoko. Co do siadów odezwałem się też do Lukiego w tej sprawie i od przyszłego tygodnia zmniejszenie ciężaru do minimum i [...]
[...] niż tamta. Kulturystyka obecnie raczej bd musiała chwilo jednak zejśc na drugi plan bo choćbym chciał a chce bardzo to jednak w obecnym stanie nic nie będę w stanie zrobić przy takich bólach oraz osłabieniu. I ttutaj na szczęście z tym już się uporałem, ale wcześniej właśnie takie przełożenie na dalszy plan równie mocno mnie bolało bo w [...]
[...] ale 180 baaaardzo cięzko, dziś poszła pierwsza seria 185 i leciutko. Następna większy skok bo powiedziałem, znajomemu, że do świąt pójdzie 200 w hipach i musiałem dziś zrobić by nie przegrać zakładu :P Potem kolejne siady sumo to poprzednio pamiętam, jak pisałem, że powyżej 70kg nie bd podbijał a tu nie dość że zwiększone to jeszcze z [...]
[...] potem brzuchy jeszcze nie wiem czy na maszynach czy nie.. Obli powiedz mi jeszcze ile mam jeść jak w tym samym dniu zrobie trening + 45-60min kardio tyle co w siłowy? to tak na ewentualność jak bym nie mogło w jakiś dzień iść na gym i musiała siłowe i kardio zrobić na jednym treningu obli czy ty wiesz jaka jesteś dla nas cenna i ważna ?
[...] ta moja ławeczka wygląda mniej wiecej tak dzisiaj siłownia... edit Obli nie jestem wstanie zrobic tego ćwiczenia na siłowni na tej ławczce co jest zdjecie nie ma jak tego zrobić i innego pomysłu nie mam możesz mi zmienić to ćwiczenie ? Dzisiaj zrobiłam jeszcze ten bo pierwszy dzien okresu i sie kiepsko czuje.. trening 10 min aeroby [...]
a więc tak jeśli chodzi o nadgarstek to jak ćwicze z hantelkami wyciskanie klata barki to czuje ta reke czasem z bandazem robie jak ja wczesnie nadwyrąże, ale jestem wstanie wytrzymać, na ułożenie dłoni zwracam bardo duża uwage bo jak źle ją dam to wogóle nie poćwicze wręcz jestem wstanie sobie krzywde zrobic no nie będe w stane ciężaru utrzymać [...]
Chyba wszystko będę czuć %-) Trzeba mi ją było zrobić jako ostatnią w tygodniu |-) Burpees oczywiście były aerobowe. I od drugiego obwodu robiłam w tej kolejności co wpisałam, bo po burpee ciężko z pompkami, to je przedzieliłam siadami. W trakcie nielekko się przestraszyłam jak mnie prawe kolano w pewnym momencie prześwidrowało, normalnie jak [...]
[...] że waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez siłowni, zmienić plan, lekko podbić kcal i ruszać powoli z masą. z moich wyliczeń wynika, że waga prawie idealnie spadała co [...]
[...] szalona tylko sarenka :) Moja siłownia zarosla kurzem. W grudniu nie było czasu, w styczniu dużo nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. A czas z gumy nie jest. No i [...]
http://www.sfd.pl/Prowadzenie_testu_na_blogu-t394448.html#post6 kasteta i ja probowalismy załatwic u Banana, zeby zrobic podwieszony temat w dziale z testami w ktorym kazdy poda nick adres i co testuje w sumie ja tez nad tym kiedys myslalem ale kasteta mnie uprzedzil, co wy na to? mozna by bylo zrobic zrzute osób i zrobic temat, a przynajmniej [...]
[...] CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS) - po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Założenie było zrobić 30 kg w pompkach, ostatecznie stanęło na 25 kg. Wszystko przez to, że psychicznie się zblokowałem i pomyślałem, że nie dam rady. A po zrobieniu wszystkich serii [...]
[...] jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka warzywna No a ja mam 130g białka %-) i [...]
Dzisiaj mam zawody ale Wy jesli tylko mozecie odpoczywajcie aktywnie , proponuję pójsć na basen i zrobić następujący trening : 250 m warm up styl dowolny 10 x 25 maksymalnie szybko styl dowolny , powrót odpoczynek ( moze to byc klasyczny lub na plecach ) 5 x 25 delfin maks. powrót jak wyżej 5 x 25 same nogi do sylu dowolnego , wychodzimy z basenu [...]
DamiosL - przygotowania
